家庭医学妈妈给家庭的4个建议 & 爸爸
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我们请有学龄儿童的家庭医疗服务提供者分享他们是如何鼓励自己的家人健康地开始新学年的. 我们希望这对您和您的家人有所帮助，因为孩子们的健康和幸福永远是我们的首要任务!
不要跳过检查、筛查和疫苗接种
这就是 波利Burrall哈蒙德市北橡树初级保健中心的家庭护理从业人员建议.
- 如果你的孩子最近在线体育投注做过健康检查, 安排与儿科医生或初级保健提供者的访问 确保你孩子的疫苗是最新的 你的孩子在回到学校之前是健康的.
- 检查时要求做视力检查.
- 提醒自己在秋天打流感疫苗.
波莉还敦促父母教孩子关于 手卫生 咳嗽礼仪. 这一直很重要，但随着COVID - 19病例的激增，这一点从未如此重要!
优先安排就寝时间
获得高质量的休息非常重要，可以帮助孩子们在学校集中注意力.
肖恩的小宝贝, 她是北奥克斯独立初级保健中心的一名家庭护士, 在他家里实施这些伟大的夜间指导方针.
- 有条理的日常活动和一致的放松时间安排, 夜间self-hygiene, 睡前可以帮助你的孩子得到他们需要的休息，让他们感觉最好.
- 我建议就寝时间不要晚于晚上8点半.m. 10岁以下儿童，不迟于晚上9点.m. 适合10岁以上的孩子上学.
- 不要在卧室里使用电子设备、平板电脑或智能手机! 这样可以最大限度地减少干扰，并在天黑后限制蓝光的照射.
- 使用音响设备来减少干扰，从而获得更好的休息.
Dr. 法尔西迪基North Oaks Primary Care-哈蒙德的家庭医生表示同意. “我爸爸过去常常让我在睡觉前30分钟（大约晚上9点左右）停止做作业.m.)，晚上九点半我就上床睡觉了.m. 这半个小时帮助我放松下来，更快地入睡.”
- 不要等到学校开学的前一天晚上才把睡觉时间提前. 如果你的孩子比平时晚睡或睡过头, 提前几周开始逐步调整就寝时间.
帮助孩子选择健康的食物
4月麦金太尔, 她是北橡树初级保健中心的一名家庭护士, 鼓励家长让孩子参与打包午餐上学.
- 便当盒装午餐在我们家很受欢迎，它可以让你无限地组合健康的食物，成为一顿均衡的午餐.
- 当我的孩子帮我打包午餐时，他们觉得自己像个“大孩子”. 他们最喜欢的午餐是Nutella®，花生酱和香蕉包.
波莉·伯拉尔补充道：“教你的孩子如何通过模仿来做出有营养的食物选择. 谈谈当你吃得健康时你是如何感觉更好的. 如果你的孩子挑食，可以考虑给孩子服用复合维生素.”
过滤屏幕时间
下面是波莉在家看电视时的做法.
- 支持孩子的其他爱好，让孩子的身心在其他方面保持活跃.
- 阅读是我们最喜欢的消遣之一. 选择孩子感兴趣的适合他们年龄的书. 给他们一些选择，然后让他们自己选择.
- 如果孩子还太小不能自己阅读，每晚给他们朗读.
迪尔里一家也遵循这些规则.
- 上学时不能玩电子游戏.
- 至少在睡觉前一小时停止看屏幕.
