保持前列腺健康的7个建议
- 类别: 社区通讯
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- 写的: Brad Lake， MD
泌尿科医生最常听到的问题之一是“我怎样才能保持前列腺健康？?”
一个好的开始就是保持平衡, 健康的饮食习惯, 通过定期锻炼保持活跃. 为了获得充足的维生素D，你还应该每天多晒太阳.
这里有7种生活方式的改变来帮助你保持前列腺健康.
1. 每天至少吃5份水果和蔬菜. 绿叶蔬菜富含重要的维生素和抗氧化剂.
2. 选择全麦面包而不是白面包. 在你的饮食中也加入全麦面食和谷物.
3. 限制红肉的摄入，比如牛肉和加工肉类，比如热狗. 鱼、家禽、豆类和鸡蛋都是摄取蛋白质的好选择.
4. 限制饱和脂肪的摄入，避免在快餐和包装食品中发现的氢化脂肪. 选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鳄梨.
5. 避免含糖苏打水和果汁.
6. 少吃盐. 限制使用罐装、加工和冷冻食品.
7. 限制食物的份量. Visit 健康的政府 膳食指南.
还有，别忘了做前列腺癌筛查. 如果你属于高危人群（非裔美国人）, 斯堪的纳维亚人或有两个或两个以上的家庭成员被诊断患有前列腺癌), 建议你在40岁时进行第一次筛查. 处于正常风险的男性应该从55岁开始接受筛查.
